15 tips untuk tetap pada program latihan Anda

[ad_1]

Anda telah memutuskan untuk memulai program latihan dan itu bagus. Sayangnya, lebih dari separuh orang yang memulai rejimen olahraga berhenti dalam enam bulan pertama. Tidak mudah untuk mengembangkan program latihan yang sukses yang akan Anda pertahankan selama sisa hidup Anda. Namun, ada beberapa langkah yang dapat kita ambil untuk meningkatkan antusiasme dan memfasilitasi komitmen jangka panjang terhadap program ini. Secara khusus, 15 perilaku ini akan membantu Anda tetap pada program latihan Anda selama bertahun-tahun yang akan datang:

1. Tetapkan tujuan yang realistis. Pastikan harapan Anda tentang program latihan Anda masuk akal.

2. Tuliskan tujuan Anda dan posting di area yang terlihat. Ini memberi Anda pengingat konstan mengapa Anda berolahraga.

3. Bagikan tujuan Anda dengan orang lain. Ini memungkinkan teman dan anggota keluarga Anda untuk mendorong Anda.

4. Terus pantau kemajuan Anda. Peningkatan yang mantap adalah motivator yang tangguh.

5. Pilih waktu dan tempat yang tepat untuk latihan Anda. Anda lebih cenderung untuk mengikuti program latihan jika itu tepat untuk Anda.

6. Mulai dengan mudah dan bangun perlahan. Sederhananya, jangan berlebihan!

7. Jaga agar sesi latihan Anda tetap singkat. 30 menit sudah cukup dalam banyak kasus.

8. Pilih berbagai latihan dan aktivitas untuk menghindari kebosanan. Kebosanan adalah alasan umum untuk berhenti dari program olahraga.

9. Kombinasikan waktu keluarga dan olahraga. Misalnya, jalan kaki, hiking, ski, dan bersepeda memberikan kesempatan untuk menggabungkan olahraga dengan waktu keluarga.

10. Pelajari cara melakukan latihan dengan aman. Cedera dan nyeri adalah alasan umum untuk berhenti dari program olahraga.

11. Berolahragalah pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan memungkinkan Anda untuk terbiasa berolahraga pada waktu tertentu dalam sehari.

12. Buat buku harian. Ini memberi Anda gambaran tentang kemajuan Anda, yang bisa menjadi motivator yang hebat.

13. Jadwalkan kegiatan di sekitar sesi latihan. Setelah Anda menentukan hari dan waktu Anda akan berolahraga setiap minggu, jadwalkan aktivitas Anda yang lain di sekitar waktu tersebut. Ini menunjukkan pentingnya program latihan dalam hidup Anda.

14. Jangan stres jika Anda melewatkan latihan. Kurangnya olahraga sesekali tidak menjadi masalah. Sebenarnya, ini yang diharapkan. Baru kembali bekerja keesokan harinya.

15. Pastikan Anda bersenang-senang. Tidak ada yang berpegang pada latihan kecuali mereka menikmatinya. Anda dapat memastikan bahwa Anda menikmati memilih kegiatan yang benar-benar Anda nikmati dan dengan berolahraga bersama orang lain.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close