Enam cara sederhana untuk tetap sehat di antara kunjungan pusat payudara

[ad_1]

Lebih dari sebelumnya, wanita didorong untuk waspada dalam memerangi kanker payudara. Praktik dan teknologi medis telah membuat langkah besar untuk mencapai tujuan ini, membantu menyelamatkan banyak nyawa dan berusaha menyelamatkan lebih banyak lagi. Namun, sama pentingnya – jika tidak lebih – untuk melindungi kesehatan payudara dalam kehidupan kita sehari-hari ketika kita tidak berbicara dengan dokter. Lihatlah beberapa cara Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dan melindungi suami Anda di antara kunjungan ke pusat payudara lokal Anda.

tetap aktif

Olahraga teratur membantu menjaga kesehatan dan melawan kanker karena sel-sel lemak mengeluarkan kelebihan estrogen, yang telah dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih tinggi. Rutinitas olahraga dapat mencakup yoga, yang membantu menjaga produksi hormon tubuh. Dengan olahraga terus-menerus, Anda tidak hanya dapat membakar lemak dan menghindari obesitas, tetapi Anda juga dapat secara signifikan mengurangi kemungkinan terkena kanker.

makan sayuran

Makan buah dan sayuran dalam jumlah yang tepat dapat menjadi tantangan, tetapi menghindari kanker dapat memberi Anda lebih banyak motivasi untuk meningkatkan asupan. Sayuran silangan harus ada dalam daftar Anda karena mengandung nutrisi yang melawan kanker negatif reseptor estrogen. Buah-buahan seperti apel dan delima juga sangat dianggap sebagai pejuang kanker. Untuk hasil terbaik, makanlah makanan nabati ini sesering mungkin.

jangan menyala

Merokok adalah salah satu hal terburuk yang dapat dilakukan seseorang untuk membahayakan kesehatan mereka, dan di sini ia mendapatkan tanda hitam tambahan. Perokok wanita umumnya memiliki peluang lebih tinggi terkena kanker daripada non-perokok. Wanita yang lebih muda paling berisiko karena jaringan mereka masih berkembang.

minum lebih sedikit

Asupan alkohol adalah faktor utama lain dalam pencegahan kanker payudara. Minum alkohol mengubah cara tubuh memetabolisme dan mengatur estrogen, menghasilkan kadar estrogen yang lebih tinggi. Semakin tinggi kadar estrogen dalam darah Anda, semakin besar kemungkinan Anda terkena kanker payudara. Sangat berhati-hati tentang seberapa sering Anda mengonsumsi minuman untuk orang dewasa dapat memiliki manfaat besar bagi kesehatan Anda.

Selamat tidur

Beberapa orang mungkin menganggap ini mengejutkan, tetapi tidur adalah salah satu teman terbaik Anda dalam hal pencegahan kanker. Tubuh kita memproduksi melatonin, hormon yang mengatur pola tidur kita. Penelitian juga menunjukkan bahwa melatonin terkait dengan kontrol estrogen. Begadang dapat membuat Anda terpapar lebih banyak cahaya, yang dapat mengganggu produksi melatonin tubuh. Sebaiknya pastikan Anda cukup tidur setiap hari, bahkan jika itu berarti melewatkan satu pertunjukan bahwa Anda akan selalu bangun terlambat.

Kenali dirimu sendiri

Membantu mencegah kanker dengan melakukan pemeriksaan diri tidak boleh diabaikan, terutama selama periode ketika payudara Anda tidak bengkak atau sensitif. Ini dapat membantu Anda menemukan sesuatu yang tidak biasa yang mungkin ingin Anda beri tahukan kepada dokter Anda sebelum kunjungan berikutnya ke pusat payudara. Pastikan untuk meninjau riwayat keluarga Anda. Jika Anda memiliki kerabat dekat yang menderita kanker, kemungkinan besar Anda juga berisiko.

Kanker payudara tidak hanya diperangi di pusat payudara setempat. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda sumbangkan setiap hari dengan keputusan yang tepat dan pola pikir yang benar.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button