Mengapa sit-up menyebalkan?

[ad_1]

Jika Anda menginginkan perut six-pack, sit-up hanya membuang-buang waktu.

Dalam artikel ini, saya akan menunjukkan kepada Anda 3 alasan mengapa sit-up benar-benar mengganggu saat berhubungan dengan latihan perut…dan saya akan merekomendasikan beberapa latihan yang lebih baik sebagai gantinya.

Pertama, mari kita bicara tentang latihan perut paling populer di dunia:

Masalah #1: Ini terlalu mudah.

Kecuali bagi mereka yang sangat kurang kebugarannya, sit-up cukup mudah. Kebanyakan orang dapat mencapai 10, 20, atau bahkan 50 tanpa banyak kesulitan.

Dan dalam dunia fitnes, kemudahan biasanya berarti ketidakefektifan. Yang benar adalah bahwa segala sesuatu yang mudah tidak mengarah pada hasil. Pemegang rekor dunia dapat melakukan lebih dari 2.000 latihan perut dalam waktu kurang dari satu jam! Dan yang mengejutkan, dia tidak memiliki perut yang besar!

Masalah #2: Ini bisa melukai punggung Anda.

Tulang belakang Anda adalah bagian mesin yang luar biasa. Itu bisa menekuk, berkerut dan menekuk tanpa masalah. Namun, jika Anda mengulangi gerakan yang sama ribuan kali (seperti saat Anda menggulingkan truk saat melakukan sit-up), Anda dapat menyebabkan cedera yang berlebihan.

Inilah sebabnya mengapa yang terbaik adalah menemukan latihan perut yang mencapai hasil yang lebih baik dengan pengulangan yang lebih sedikit. Anda tidak hanya akan menghemat waktu, tetapi juga punggung Anda.

Masalah #3: Mereka tidak berfungsi.

Di masa muda saya, saya bereksperimen. Saya melakukan 500 sit-up setiap malam selama sebulan penuh. Sebulan kemudian, dia menyelesaikan lebih dari 15.000 latihan sit-up. Namun, perut saya tidak terlihat berbeda.

Ini adalah buang-buang waktu dalam buku saya. Pikirkan tentang ini: Jika Anda menebalkan otot pertama Anda dan “membuat otot”, apakah Anda akan meningkatkan ukuran bisep Anda? Tentu saja tidak, bahkan jika Anda melakukannya seratus kali sehari. Ini adalah alasan yang sama mengapa melakukan 100 atau lebih latihan perut setiap hari tidak akan memberi Anda perut yang lebih baik. Melenturkan otot saja tidak cukup merangsang.

Jadi jika Anda menginginkan latihan perut yang lebih baik, Anda perlu menemukan latihan yang 1) tidak terlalu mudah 2) tidak akan menyakiti punggung Anda dan 3) benar-benar berhasil.

Sayangnya, tidak banyak latihan perut yang dilakukan. Faktanya, sebagian besar latihan perut modern sama sekali tidak berguna. Untungnya, ada beberapa latihan perut “jadul” yang dapat Anda gunakan yang akan memberi Anda perut six-pack dalam waktu singkat (asalkan strategi makan Anda tepat.)

Latihan ab sekolah tua pertama adalah latihan roda ab. Latihan ini mengajarkan otot perut Anda untuk bekerja bersama-sama dengan seluruh tubuh Anda sehingga menghasilkan kontraksi yang lebih keras dan latihan yang lebih efektif.

Latihan bagus lainnya adalah mengangkat kaki gantung. Pegang dagu, jaga agar kaki tetap lurus dan perlahan angkat kaki di depan Anda setinggi mata. Bergerak perlahan dan tanpa menggunakan momentum.

Jika Anda tidak melihat hasil yang Anda inginkan dari duduk, coba lewati selama sebulan dan gunakan latihan perut kuno ini untuk mengubah kecepatannya.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close